ŞİŞKİNLİĞE İYİ GELEN BESİNLER. Son Dakika Yazarlar haber başlıkları ve gelişmeler - Mahmutlar PostMahmutlar Haber, En Güncel Haberler, Son Dakika – MahmutlarPost

30 Ocak 2023 - 21:54

ŞİŞKİNLİĞE İYİ GELEN BESİNLER

ŞİŞKİNLİĞE İYİ GELEN BESİNLER
Son Güncelleme :

08 Kasım 2022 - 21:55

178 views

Şişkinlik, genellikle kabızlık veya aşırı gaz gibi sorunlardan kaynaklanan yaygın görülen bir durumdur. Yediğimiz ve içtiklerimiz şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarını önemli ölçüde etkileyebilir.

Neyse ki şişkinliğe iyi gelen besinleri ve çayları beslenmemize dahil edersek bu sorunumuzu azaltabiliriz.

İşte şişkinliğe yardımcı olabilecek yiyecek ve içecekler.

Avokado

Avokadonun oldukça besleyici bir besin olduğunu artık herkes biliyor. İyi bir C ve K vitamini kaynağı. Dahası, lif oranı yüksek, bu sayede bağırsak sağlığını destekliyor ve kabızlığı, şişkinliği önlemeye yardımcı olmuyor.

Yoğurt

Yoğurt, bağırsak sağlığında önemli bir rol oynayan faydalı bir bakteri türü olan probiyotiklerle doludur.

Bazı araştırmalara göre, probiyotikler boşaltım düzenliliğini teşvik etmek için dışkı sıklığını ve miktarını iyileştirebilir.

Ayrıca, probiyotiklerin, kalın bağırsağı etkileyen yaygın bir hastalık olan irritabl bağırsak sendromu gibi durumların neden olduğu şişkinliği ve karın şişkinliğini azalttığı gösterilmiştir.

Salatalık

Salatalığın yaklaşık %95’i sudan oluşuyor bu da onu şişkinliği gidermek için harika bir gıda haline getiriyor.

Yüksek su içeriğine sahip yiyecekler yemek, susuz kalmanıza ve günlük sıvı ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.

Bu, su atılmasını önleyebilir ve dehidrasyonun neden olduğu şişkinliği hafifletebilir.

Ananas

Ananas, porsiyonunda bol miktarda C vitamini, manganez ve B vitamini bulunan tropikal bir meyvedir.

Ananas ayrıca geleneksel tıpta sindirim bozukluklarını tedavi etmek için uzun süredir kullanılan bir enzim olan bromelain içeriyor. Çalışmalar, bromelainin şişkinlik sorunu yaratan iltihapla savaştığı gösteriyor.

Yeşil Çay

Yeşil çay, susuz kalmanıza ve sıvı tutulmasını önlemenize yardımcı olmak için harika bir çaydır.

Zararlı serbest radikalleri nötralize edebilen ve vücudunuzdaki iltihabı azaltabilen epigallocatechin gallate (EGCG) gibi antioksidanlarla doludur.

Yeşil çay ayrıca sindirim sistemi hareketini uyaran ve düzenliliği desteklemek için doğal bir müshil görevi gören bir bileşik olan kafein içeri ve bu sayede şişkinliği azaltabilir

Rezene

Havuç, kereviz ve maydanoz gibi sebzelerle yakından ilişkili olan rezene, kendine özgü meyan kökü benzeri tadıyla bilinen bir bitkidir.

İlginç bir şekilde, araştırmalar rezene ve tohumlarının antispazmodik özelliklere sahip olduğunu gösteriyor, yani gaz ve şişkinlikten kurtulmak için bağırsaklarınızdaki kasları gevşetmeye yardımcı olabiyor.

Ayrıca idrar üretimini artırmak ve su tutulmasını azaltmak için diüretik özelliğe sahiptir.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.