reklam
reklam

CİLT DOSTU GIDALAR. Son Dakika Yazarlar haber başlıkları ve gelişmeler - Mahmutlar PostMahmutlar Haber, En Güncel Haberler, Son Dakika – MahmutlarPost

25 Eylül 2022 - 10:30

CİLT DOSTU GIDALAR

CİLT DOSTU GIDALAR
Son Güncelleme :

28 Mart 2022 - 19:42

145 views

Diyet cildi nasıl etkiler?

Beslenme şeklimiz cilt sağlığımızı da etkileyebilir. Peki nasıl etkiliyor? Bazı yiyecekler kan şekerini diğerlerinden daha hızlı yükseltir. Kan şekeriniz hızla yükseldiğinde, vücudun büyümenin etkilerini yöneten bir hormon olan insülin benzeri büyüme faktörü 1’i (IGF-1) serbest bırakmasına neden olur. Kanınızda aşırı IGF-1 olması, yağ bezlerinizin daha fazla sebum üretmesine neden olarak akne ve iltihaplanma riskini artırır.

Kan şekerinde ani yükselmeleri tetikleyen yani yüksek glisemikli karbonhidratlar şunlardır:

makarna,

pirinç,

beyaz ekmek,

şeker.

Çikolatanın da sivilceyi kötüleştirdiğine inanılıyor, ancak bunu doğrulamak için yeterli araştırmalar mevcut değil henüz.

Ek olarak:

süt ürünleri,

doymuş yağlar,

trans yağ,

gibi gıdaların, yağ bezleri tarafından fazla yağın oluşmasına ve salgılanmasına neden olabilecek hormonların üretimini uyardığı bulunmuştur. Sonuç olarak, akne sorunlarına da katkıda bulunabilecek ve daha fazla iltihaplanma ile bağlantılı olduğu görülmüştür.

Hangi yiyecekler cilt sağlığımıza iyi geliyor?

Kompleks karbonhidratlardan yapılmış, düşük glisemik gıdalar yemek sivilce geliştirme riskinizi azaltabilir. Kompleks karbonhidratlar aşağıdaki gıdalarda bulunur:

tam tahıllar,

baklagiller,

işlenmemiş meyve ve sebzeler.

Bazı cilt dostu yiyecekler

Havuç, kayısı ve tatlı patates gibi sarı ve turuncu meyve ve sebzeler

Ispanak ve diğer koyu yeşil ve yapraklı sebzeler

Domates

Yaban mersini

Tam tahıllı gıdalar

Avokado

Kinoa

Hindi

Kabak çekirdeği

Baklagiller

Somon, uskumru ve diğer yağlı balık türleri

Fındık

reklam
reklam