KİLO VERMEK İSTENİRKEN GENELLİKLE YAPILAN HATALAR

Günümüzde artık herkes daha bilinçli genel olarak insanlar sağlığına dikkat ediyor ve formda kalmaya çalışıyor. Fazla kilosu olanlar bundan kurtulup, ideal kilosuna ulaşmak istiyor ve bunun yollarını araştırıyor. Ama bu süreçte yapılan hatalar diyetin sürdürülememesine veya sonrasında daha fazla kilo alımına sebep olabiliyor. Artık bilgiye ulaşmak çok kolay ama konu kilo verme olduğunda bunların ne yazık ki çoğu yanlış bilgi oluyor özellikle etraftan duyduğunuz veya internette gördükleriniz.

Bunların önüne geçmemiz için bilgilenmemiz şart.

İşte diyet yaparken en yaygın yapılan hatalar:

Gerçekliği olmayan beslenme tavsiyelerine uymak.

İnternet kaynaklarında nasıl hızlı bir şekilde kilo verileceği ve forma girileceği konusunda çok fazla bilgi var. Belli besin grubunu yasaklayan diyetlerden, sadece meyve ve sebze suları içerenlere kadar her gün yeni bir moda diyet ortaya çıkıyor. Bu diyetler genellikle çabuk etki alabilmeniz yani su kaybını amaçlayan çok kısıtlayıcı diyetlerdir. Sonuç olarak tartıda eksi görebilirsiniz ama kaybettiğiniz genel olarak su ve kastır. Tekrar normal yeme düzeninize geçtiğinizde ise kaybettiğiniz kiloyu, hatta daha fazlasını geri alırsınız çünkü metabolizma hızınızı negatif etkiler. Lütfen diyetisyen dışında başkalarının söylediği beslenme tavsiyelerine kulak asmayın.

Başka birine yazılmış diyetini uygulamak.

Yaşam şeklinize, beslenme alışkanlıklarınıza, aktivite düzeyinize uygun olmayan bir diyeti uygulamaya çalışmak sadece bir süre boyunca devam ettirilebilir. Diyete uymaya çalışmak bıkkınlık yaratıp pes etmenize sebep olabilir. Sağlığınız için, enerji ihtiyacınıza uygun dengeli ve yağ kaybını amaçlayan listelere sadık kalın.

Kısa zamanda mucize beklemek.

Tabi ki herkes hedefine hemen ulaşmak ister ama ulaşılması imkansız hedef koymak hayal kırıklığına sebep olup, motivasyonu düşürebilir. Kilo verirken de kısa bir sürede ideal kiloya düşmek isteniyor fakat şöyle düşünmek lazım ki alırken biranda almadığımız kiloyu nasıl biranda verebiliriz, bunu unutmamak lazım. Her başarı zaman, sabır ve çaba ister.

Kendini başkalarıyla kıyaslamak.

Herkesin metabolizma hızı, yaşam şekli birbirinden çok farklı. Bu süreçte kendinizi başkasıyla kıyaslamanız size sadece zarar verir. Çünkü herkesin kilo verme hızı farklı, sizin başkasına göre yavaş kilo veriyor olmanız kötü hissetmenize neden olmasın. Kendinize uygun hedef koyup ona odaklanmak çok daha sağlıklı olacaktır.

Sonuç olarak…

Uyguladığımız popüler ve fazla kalori kısıtlamalı açlık diyetleri belki kısa zamanda tartıda fark görmemizi sağlar fakat bu giden genellikle sıvı ve kas kaybıdır. Sağlıklı bir şekilde yağ kaybı olması için uygun kaloride, dengeli bir diyet uygulamak gerekir. Unutmamak gerekir ki her bireyin metabolizması, genetik yapısı ve gereksinimleri farklıdır. Başkasına iyi gelen diyet size iyi gelmeyebilir bu yüzden vücudunuzu dinleyin ve her duyduğunuz veya internette gördüğünüz diyetlerden uzak durun. İmkanınız var ise bir diyetisyen eşliğinde kilo verme sürecinizi yönetin.  Sağlıkla kalın.