Diüretikler, ürettiğiniz idrar miktarını artıran ve vücudun fazla sudan kurtulmasına yardımcı olan maddelerdir.
Vücuttaki fazla su yani ödem dediğimiz, bacakların, ayak bileklerinin, ellerin ve ayakların şişmesine neden olabilir. Böbrek hastalığı ve kalp yetmezliği gibi altta yatan bazı ciddi sağlık durumları da dahil olmak üzere çeşitli faktörler su tutulmasına neden olabiliyor. Bununla birlikte, birçok insan hormonal değişiklikler, adet döngüsü veya uzun süre hareketsiz kalma gibi nedenlerle hafif düzeyde su tutma sorunu yaşar.
Eğer bir sağlık sorunu nedeniyle ödem oluşumuz var ise veya ani ve şiddetli olarak ortaya çıkarsa uzmana gözükmelisiniz fakat beslenme kaynaklı oluşan hafif ödemin atılmasına yardımcı olabilecek bazı yiyecek ve içecekler var. Fakat eğer bir sağlık probleminiz var ise herhangi bir bitki çayı içmeden önce mutlaka uzmana danışın ve özellikle bitki çaylarının ilaç benzeri etkiler yaptığını unutmayın ve miktarını abartmayın. İşte en iyi idrar söktürücü ve ödem atımına yardımcı besinler:
Karahindiba çayı
Karahindiba bitkisinin yüksek potasyum içeriği nedeniyle iyi bir idrar söktürücü olduğu öne sürülüyor.
Yeşil çay
En bilindik ödem atımına yardımcı bitki çayı olan yeşil çay aynı zamanda polifenol bileşiği ile vücuttaki inflamasyonu da azaltır.
Alıç
Gül ailesinden olan alıç, güçlü bir idrar söktürücüdür. Sıvı birikimini azaltabilir, bu da konjestif kalp yetmezliği semptomlarını iyileştirebileceği anlamına gelir. Alıç meyveleri ayrıca diüretik görevi görebilir ve böbrek problemlerinin tedavisine yardımcı olabilir. Alıç yaprağı çay olarak tüketilebilir.
Ardıç Otu
Ardıç bitkisi orta çağlardan beri idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır. Aynı zamanda antioksidan özelliği ile vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direncini artırır ve zindelik sağlar. Çay şekilden tüketilebilir.
Hibiskus Çayı
Yapılan çalışmalarda önemli idrar söktürücü etkiler gösteren hibiskus, böbrek filtrasyonunu artırmaya da yardımcı olur.
Bu doğal diüretiklerin yanı sıra, sodyum alımını azaltmak ve daha fazla egzersiz yapmak da ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Diüretik görevi gören daha fazla meyve ve sebze yemek başka bir faydalı olacaktır. Özellikle karpuz, yeşil elma, ananas, kereviz, kuşkonmaz, soğan, sarımsak, maydanoz ve salatalık da ödem atımına yardımcı besinlerdir.
