Reflü ve Beslenme
Paylaş
Reflü hastalığı asit, safra ve mukustan oluşan mide salgılarının yemek borusu veya ağıza kadar yer değiştirmesidir. Reflü, göğüsten boynunuza ve boğazınıza doğru hareket edebilen rahatsız edici bir yanma hissine neden olabilir. Bu duygu genellikle mide ekşimesi olarak bilinir. Reflünüz varsa, ağzınızın arkasında ekşi veya acı bir tat gelişebilir. Ayrıca midenizden ağzınıza yiyecek veya sıvı kaçmasına da neden olabilir.
Reflü semptomları
Mide bulantısı
Göğüs ağrısı
Yutkunluk esnasında ağrı
Yutma zorluğu
Kronik öksürük
Boğuk bir ses
Ağız kokusu
Reflü semptomlarını yönetmek ve hafifletmek için genellikle önerilen yaşam tarzı değişiklikleri şu şekildedir:
– İdeal kilo aralığında olmak.
– Sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak.
– Akşamları büyük, ağır yemeklerden kaçınmak.
– Yemek yedikten sonra yatmak için birkaç saat beklemek.
– Uyku sırasında başınızı kaldırmak.
Reflü hastalığında tüketilmemesi gereken besinler.
Bazı gıdalar yaygın olarak mide ekşimesi tetikleyicileri olarak bilinir. Yağ, tuz veya baharat içeriği yüksek yiyecekler bunlardandır.
– Yüksek yağlı yiyecekler (kızarmış yiyecekler ve hızlı yiyecekler gibi)
– Taze ve hazır meyve suları
– Domates ve domates sosları
– Soğan
– Baharatlar
– Kahve
– Asitli içecekler
