<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Tuğçe Yatmaz &#8211; Mahmutlar Haber, En Güncel Haberler, Son Dakika &#8211; MahmutlarPost</title>
	<atom:link href="https://mahmutlarpost.com/author/tugce-yatmaz/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mahmutlarpost.com</link>
	<description>Sondakika Mahmutlar Haberleri, Mahmutlar ile ilgili son dakika haberleri ve en son gelişmeler. En Güncel Haberler, Son Dakika - MahmutlarPost</description>
	<lastBuildDate>Fri, 23 Aug 2024 09:38:20 +0000</lastBuildDate>
	<language>tr</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.8.3</generator>

<image>
	<url>https://mahmutlarpost.com/wp-content/uploads/2018/08/cropped-favicon-150x150.png</url>
	<title>Tuğçe Yatmaz &#8211; Mahmutlar Haber, En Güncel Haberler, Son Dakika &#8211; MahmutlarPost</title>
	<link>https://mahmutlarpost.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>HIZLI KİLO KAYBI NEDEN KÖTÜ OLABİLİR?</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/hizli-kilo-kaybi-neden-kotu-olabilir/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/hizli-kilo-kaybi-neden-kotu-olabilir/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 23 Aug 2024 09:38:20 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=59173</guid>

					<description><![CDATA[Genellikle diyete yeni başlayanların en büyük beklentisi fazla kilolarından hızlı bir şekilde kurtulmak oluyor. Fakat bu bakış açısında iseniz değiştirmenizi öneririm. Eğer çok yüksek ağırlığa sahip biri iseniz ilk haftalar 3-4 kg gibi kayıplar normaldir çünkü vücuttaki fazla suyun atılımı da gerçekleşir. Fakat normal süreçte önerilen ve sağlıklı olan kilo kaybı haftada 500g ve 1kg&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/hizli-kilo-kaybi-neden-kotu-olabilir/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>TUZ TÜKETİMİNİN VÜCUT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/tuz-tuketiminin-vucut-uzerindeki-etkileri/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/tuz-tuketiminin-vucut-uzerindeki-etkileri/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 05 Aug 2024 09:52:40 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=59079</guid>

					<description><![CDATA[Sodyum klorürden oluşan tuz, vücudun sıvı dengesi, sinir iletimi ve kas fonksiyonu gibi çeşitli işlevler için ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir. Ancak tüketilen tuz miktarı oldukça önemli, hem aşırı hem de yetersiz tuz alımı çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Aşırı Tuz Tüketiminin Etkileri Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon): Aşırı tuz tüketimi kan dolaşımındaki sodyum miktarının artmasına neden&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/tuz-tuketiminin-vucut-uzerindeki-etkileri/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>YAZIN FAVORİ MEYVESİ KARPUZ</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/yazin-favori-meyvesi-karpuz/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/yazin-favori-meyvesi-karpuz/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 22 Jul 2024 15:08:39 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=58974</guid>

					<description><![CDATA[Karpuz, sulu ve tatlı bir meyve olmasıyla yaz sıcaklarında hem tatlı isteğimize hem susuzluğumuzu gidermeye yarar. A ve C vitaminlerini içeren bol miktarda besin ve antioksidanla doludur. İşte karpuzun sağlığa en önemli faydalarından bazıları. Karpuz, sağlık açısından birçok fayda sunan lezzetli ve canlandırıcı bir meyvedir. Karpuzun faydalarından bazıları şunlardır: Hidrasyon: Karpuzun yüksek su içeriği, özellikle&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/yazin-favori-meyvesi-karpuz/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>SPORCU BESLENMESİ VE TAVSİYELER</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/sporcu-beslenmesi-ve-tavsiyeler/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/sporcu-beslenmesi-ve-tavsiyeler/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 22 Jul 2024 15:08:05 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=58972</guid>

					<description><![CDATA[&#160; Sporcu beslenmesi, atletik performansı desteklemek için uygulanan bir diyet biçimidir. Hedef vücut şekline ulaşmak için, hangi gıdaları ne miktarda tüketmeniz gerektiği, sıvı alımı protokolleri ve gıda takviyeleri gibi konuların cevapları sporcu beslenmesine dahildir. Sporcu beslenmesini genel beslenmeden ayıran önemli bir faktör de sporcuların sporcu olmayanlara göre farklı miktarlarda besin ögelerine ihtiyaç duyabilmesidir. Sporcu beslenmesi,&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/sporcu-beslenmesi-ve-tavsiyeler/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>DİYET KÜLTÜRÜNÜ ANLAMAK</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/diyet-kulturunu-anlamak/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/diyet-kulturunu-anlamak/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 27 Jun 2024 14:56:29 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=58845</guid>

					<description><![CDATA[Diyet kültürü, çağdaş toplumda bireylerin vücutlarını, yeme alışkanlıklarını ve genel sağlıklarını nasıl algıladıklarını etkileyen bir güç haline geldi. Bu, genellikle zihinsel ve fiziksel sağlık pahasına, belirli vücut türlerini ve yeme uygulamalarını diğerlerine göre önceliklendiren karmaşık bir toplumsal norm ve inançlar ağıdır. Bu yüzden diyet kültürünün olumsuz yönlerine karşı koyma yollarına değinmek istedim. Diyet kültürünün olumsuz&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/diyet-kulturunu-anlamak/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ALKOL TÜKETİMİNİN KİLO YÖNETİMİNE ETKİSİ</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/alkol-tuketiminin-kilo-yonetimine-etkisi/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/alkol-tuketiminin-kilo-yonetimine-etkisi/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 27 Jun 2024 14:56:02 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=58843</guid>

					<description><![CDATA[Alkol hem sosyal hem de kültürel olarak tüketilen bir içecek türüdür. Özellikle tüketilme sıklığı ve miktarı vücutta bazı olumsuz durumlara yol açabiliyor. Hem zihin hem beden sağlığımıza zararlı etkileri mevcut alkol tüketmenin. Özellikle diyet sürecinde olanlar da kilo üzerine etkisini merak edebiliyor. Bu yüzden bu konuda bilgilendirme yapmak istedim. Alkolün kilo kontrolünde büyük rolü var.&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/alkol-tuketiminin-kilo-yonetimine-etkisi/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>DİYET LİFİ ALMAK NEDEN ÖNEMLİ?</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/diyet-lifi-almak-neden-onemli/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/diyet-lifi-almak-neden-onemli/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Jun 2024 10:38:05 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=58702</guid>

					<description><![CDATA[Lif nedir ve türleri nelerdir? Lif vücudun sindiremediği bir karbonhidrat türüdür. Diyet lifi yediğimiz bitkilerde doğal olarak bulunur. Aynı zamanda üretilen gıdaların sağlık yararlarını artırmak için sonradan da eklenebilir. 2 türlü diyet lifi vardır, çözünebilir ve çözünemeyen lifler. Çözünür lifler suda çözünür ve dolayısıyla sindirilebilirdir. Çözünür lifler bitkilerin iç kısımlarından gelir ve pektin gibi maddeleri&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/diyet-lifi-almak-neden-onemli/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/magnezyum-eksikligi-belirtileri-nelerdir/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/magnezyum-eksikligi-belirtileri-nelerdir/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 21 May 2024 09:46:06 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=58528</guid>

					<description><![CDATA[Hipomagnezemi olarak da bilinen magnezyum eksikliği sıklıkla gözden kaçan bir sağlık sorunudur. Bazı durumlarda, belirtiler genellikle magnezyum seviyeleriniz ciddi şekilde düşene kadar ortaya çıkmadığından eksiklik anlaşılmayabilir. Diyabet, bağırsaktan düşük emilim, kronik ishal ve çölyak hastalığı gibi sağlık koşulları magnezyum kaybını artabilir. Alkol kullanım bozukluğu olan kişiler de eksiklik riski altındadır. Düşük magnezyumun belirtileri değişebilir. Hem&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/magnezyum-eksikligi-belirtileri-nelerdir/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>DUYGUSAL AÇLIK İLE NASIL BAŞ EDEBİLİRİZ?</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/duygusal-aclik-ile-nasil-bas-edebiliriz/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/duygusal-aclik-ile-nasil-bas-edebiliriz/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 21 May 2024 09:45:35 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=58526</guid>

					<description><![CDATA[Beslenme, fizyolojimiz gereği hayatta kalabilmemiz için gereken temel bir ihtiyaç. Ancak bazı durumlarda yemek yeme isteği ihtiyaçtan çok, duygusal açlık kaynaklı olabiliyor. Yani bazen fizyolojik açlık çekmesek bile kendimizi yemek yerken bulabiliyoruz. Öfke, stres hatta sıkıldığımız anlarımızda farkında olmadan elimiz atıştırmalık besinlere gidebiliyor. Burada önemli olan bu davranışın amacı, sıklığı ve şiddeti. Sıklıkla aç olunmadığı&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/duygusal-aclik-ile-nasil-bas-edebiliriz/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>EN İYİ HÜCRE YENİLEYİCİ BESİNLER</title>
		<link>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/en-iyi-hucre-yenileyici-besinler/</link>
					<comments>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/en-iyi-hucre-yenileyici-besinler/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tuğçe Yatmaz]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 05 Apr 2024 05:50:24 +0000</pubDate>
				<guid isPermaLink="false">https://mahmutlarpost.com/?post_type=columist&#038;p=58317</guid>

					<description><![CDATA[Bazı besinler antioksidan açısından zengindir. Bu gıdalar bir çok sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Antioksidanlar vücutta üretilen ve gıdalarda bulunan, hücrelerin oksidatif strese neden olabilen ve çeşitli kronik hastalıkların gelişme şansını artırabilen serbest radikallerden korunmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemek, oksidatif stresi ve hastalık riskini azaltmak için&#46;&#46;&#46;]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://mahmutlarpost.com/yazarlar/tugce-yatmaz/konu/en-iyi-hucre-yenileyici-besinler/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
